viernes, 17 de abril de 2015

Trading & Cerebro – El sueño Reparador


Extractos recogidos en el libro “Entrena tu Cerebro” de Marta Romo…. Sin duda unas buenas pautas que pueden ayudarte en tu vida y en tu trading.

“Sabias que tener un buen día no depende de cómo te levantas sino de cómo te acuestas”

@martaromo si quieres tener un buen día y quieres tener todas tus prestaciones cerebrales al máximo, tendrás que ocuparte de dormir bien. En función de cómo sea tu noche será tu día.





Las investigaciones recientes concluyen que cuando el sueño es reparador y dormimos plácidamente, el cerebro se entretiene en procesar toda la información que hemos vivido durante el día. Repasa uno tras otro los recuerdos, los copia y archiva en diferentes lugares para que estén accesibles al día siguiente. De alguna manera es como si todo el caos, los numerosos estímulos y la gran cantidad de información que recibimos durante el día, se colocara en su sitio por la noche.

El cerebro se limpia mientras duermes

El proceso en el cerebro para la eliminación de residuos es casi diez veces mas activo durante el sueño que en la vigilia.
Cuando dormimos se genera adenosina, que es el químico que limpia el cerebro y lo deja libre y preparado para aprender cosas nuevas. La adenosina se acumula en el cerebro mientras estamos despiertos, para luego liberarse y disminuir los estados de excitación y provocar que caigamos dormidos.

Dormir para aprender

En 2006 investigadores de Israel demostraron la increíble capacidad del sueño para estabilizar recuerdos. Demostraron que el sueño cambia el recuerdo y lo robustece, haciéndolo mas resistente a cualquier distracción al día siguiente. Incluso afirman que durante el sueño el cerebro puede diseccionar los recuerdos y retener solo los detalles más importantes, como si hiciera una criba de recuerdos. El cerebro durante el sueño activa patrones que ha desarrollado durante el día y refuerza así los recuerdos. Parece que el cerebro necesita tiempo para procesar la información que recibe, y dormir nos ofrece esa posibilidad.

Entrenamientos para el día a día

“Sabias que tener un buen día no depende de cómo te levantas sino de cómo te acuestas”

Entrenamiento:

-      Acuéstate y levántate siempre a las mismas horas
-      Duerme la siesta
-      Haz ejercicio
-      Revisa el estado de tu dormitorio
-      Evita los refrescos con cafeína por la tarde y cenar demasiado
-      Refresca tu cerebro
-      Duerme un mínimo de seis horas
-      Realiza actividades transitorias antes de dormir
-      Evita la tableta, el móvil o el ordenador antes de dormir
-      En la cama solo cosas buenas
-      Realiza actividades transitorias al despertarte

Amplia la Info de cada apartado en el libro.

Un saludo



Ref. . Marta Romo - " Entrena tu Cerebro"



Grupo Planeta 




Leer más...